mega 3

"mam takie pytanie jeszcze: jestem osoba ktorej nie zalezy na mega masie mega sile itd poprostu cwicze zeby byc zdrowym (z sylwetki jestem dosc zadowolony) i jak cos to chcialbym troszko podmodelowac moja sylwetke. dowiedzialem sie ze w takim wypadku wystarczy spozywac 0,9-1,1g bialka zwierzegego na kg masy ciala. ogolnie przedstawia sie u [...]

[...] będę kokietować i pisać, że nie widzę zmian, bo je kurna widzę %-). I nawet jeśli są tylko kosmetyczne, to bardzo dopingują mnie do dalszej zabawy. Przede wszystkim miałam mega fun, no i czuję się fantastycznie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a1f0444987449d0b7a916fff02ea669.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45eae645fe784864a743a008880cd067.jpg [...]

[...] problemu, może potem dla kontrastu zagryzłabym ogórkiem - poważnie mówię. I byłoby mi tylko z deczka ciężko na żołądku ;-). A smaki zawsze lubiłam mocne - np. karmel z mega tłustym kruchym ciastem, z odrobiną soli, zwęglone na ognisku kiełbaski z ostrą musztardą - ogólnie ciągnie mnie do przypalonego, nierozmieszane "cappucino" z torebki [...]

mega dobrze dziku. Jak Ty top robisz że masz takie mega wielkie czórki nachodzące na kolano? wiekszość tak nie ma. a mi sie to bardzo podoba Dzięki, to genetyka :) zawsze miałem duże nogi ( obszerny przyśrodkowy ) nawet jak miałem naście lat http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Ciężki dzień, od rana do nocy praca. [...]

WTOREK Po wczorajszych nogach o rana mega zmęczenie, a że zacząłem cardio na czczo było po prostu ciężko, czuć zmęczenie. Na szczęście późniejsze barki po śniadaniu poszły mega, udało się dołożyć ciężaru Mariusz dał nową rozpiskę... i chyba nadszedł ten czas, kiedy człowiek się cieszy z tego, że ma mniej kalorii i wincyj cardio %-) Tak mało [...]

[...] ustawienia programu interwałowego (wtedy prędkości same mi się zmieniają). Więc dziś 14 minut mi zeszło, 2min + 5 interwałów (10 minut) + 2 min. Chód 5km/h a bieg 10,5 ale mega niewygodnie bo musiałem ręcznie prędkości regulować, więc zrobiłem 5 interwałów ale bieg w okolicy 35-40 sekund, żebym nie musiał często prędkościami jeździć. I jedzonko [...]

[...] po siłowni zagościła cyfra 87.x więc sporo mnie już przybyło. Niestety lekka utrata jakości również ma miejsce z czego nie jestem zbytnio zadowolony, ale w końcu jak ma iść mega masa to nie można być cały rok na żyle ;-). Wycinki ida mi dobrze więc nie przejmuje się i masuje dalej. Coś czuję, że w tym sezonie nie ujrzane rok temu 90 pojawi [...]

[...] żeby to wdrożyć na stałe to trzeba się jednak przestawić. Najfajniejszy było luz na parkingu i na siłowni ogólnie. Było kilka osób więc na nic nie czekaliśmy i wszystko szło mega płynnie. A i tak 1,5h zeszło ;-). To najdłuższy trening w tygodniu. Barki - wyciskanie minimalnie gorzej niż 2 tyg temu, wznosów nadal nie mogę robić więc pompowałem, [...]

[...] 10g? warzywa mam w pracy - ale to mało - bo zwykle 2-3 ogórki i kilka rzodkiewek, do tego 10g oliwy (sałatki z łososiem, jakiem i warzywami jw.). Po powrocie do domu wciągam mega michę - na 2 porcje obiad (ok. 20 i kolacja ok. 22) - mega micha to sałatka np. z połowy sałaty lodowej, 4 pomidorów, 3 kiszońców, cukini (takiej ok. 300g), papryki, [...]

[...] warzywną na winie, oprócz wspomnianej kapusty do sałatki nawinęło się: pomidor, papryka zwykła, papryka ostra, sałata, awokado, rzodkiew biała duża, trochę sosu wyszła mega duża porcja - starczy na 3-4 dni http://imageshack.us/a/img4/9569/vws3.jpg zrobiłem też zmodyfikowanego delikatnie porannego placka owsianego z jajkami, bananami, [...]

[...] już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,9            Waga tłuszczu             17,5            Zapotrzebowanie             3 562           Dieta     [...]

[...] są TYLKO dodatkiem, bardzo niewielkim Od dzisiaj będę inwestował tylko w suple, które moim zdaniem są warte wydania jakiejś kasy, czyli : kreatyna(cyklicznie), MZB, omega gold3(tanie) witaminy-minerały(przy kreatynie, redukcji, w zimie) białko(uzupełnienie) Reszta suplementów ma wątpliwe działanie. Recenzja suplementów BCAA Infinity - [...]

[...] wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

[...] 20min Suple przed treningowo Kumite+joha 15mg w trakcie bcaa inne d3, magnez, potas, ghg day, hgh nigdy, czosnek trening na czczo, Kumite+joha sprawdza sie idealnie, mega pobudzenie, mega nakrecenie na trening, mega potliwosc i agresa:Dlubie to hehe Dieta /SFD/Images/2016/5/10/e40f0699ed524ea8815872bda84963f3.jpg malo fot, bo cos nie mam [...]

[...] dwa ciężkie treningi. Myślę, że w dużej mierze może to być zasługa Beta Alaniny i Argininy SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x tauryna po śniadaniu- 1x cla, 1x glucosamine, omega 3 między 1 a 2 posiłkiem- 1x Thermo fusion po 4 posiłku- 1x cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x cla [...]

Dzięki:-) Pierwsze 1,5km mam już za sobą, po piachu mega ciężko. Teraz relaks a później 5km. Samopoczucie średnie, od 3 nocy mam problem ze spaniem, nie wiem czemu. Pierwszej nocy zasnęłam bez problemu, ale obudziłam się później i długo nie mogłam zasnąć. Ostatnie dwie to duże problemy z zasypianiem pomimo zmęczenia. [...]

[...] /SFD/2019/8/14/759592ef40cf48e7a4fb92dd8b394786.jpg Później wizyta u fizjo i naprawianie rąk ;-) Popołudniu relaks na koniach, choć nie powiem, bo się zmęczyłam i mam mega zakwasy na tyłku i przywodzicielach ;-) /SFD/2019/8/14/ef906a4dec114573a34d34321ff16560.jpg Dieta bez zmian. Przyszło wsparcie, więc suple lekko zmienione ;-) - żelazo - [...]

[...] nie mieć problemów ;-) Dieta nieliczona, ale mniej więcej podobny schemat jak przed zawodami, tyle tylko że ilości większe :-) Suple - Szelazo SR, - wit. C - AllNutrition Omega 3 Strong - SFD wit. D3 + K2 - wapń - SFD Vita-min Complex Sport - chrom - AllNutrition Sleep Pro - magnez - AllNutrition Flex 9.10 środa Totalny brak czasu. Nadal bez [...]

Viki to już się zbliża :-D ja właśnie od 37 tygodnia miałam mega poprawę kondycji, normalnie mogłam wejść na 3 piętro, gdzie wcześniej miałam kilka przystanków haha. A co do tego, że z młodym da się wyjść, to z moim np się nie da, w wózku ryczy, w chustę jak się tylko zacznie to już wyje, a smoczkow nie akceptuje.... Także czopka, obyś takiego [...]

Ponieważ nie wszyscy zaglądają do wątku konkursowego (przypominan - Krata Na Lato w dziale 35+ https://www.sfd.pl/KRATA_NA_lato_2021_wg_Viki-t1211061-s41.html) to wrzucam również tutaj relację z wczorajszego biegu. Więcej informacji, również odnosnie przeszkód, można znaleźć w tamtym temacie. Runmageddon Rekrut Kraków 17.04.2021 Mega jestem [...]